7 tips om verzadigender te zijn
- deedream
- 23 okt 2023
- 1 minuten om te lezen
Op zoek naar manieren om je eetlust onder controle te houden? Lees hieronder enkele handige tips om je verzadigingsniveau te verbeteren
1. Eet vezelrijk voedsel: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren granen, groenten en peulvruchten, helpen je sneller een vol gevoel te geven.
2. Drink voldoende water: Soms kan dorst worden verward met honger. Drink een glas water voordat je begint te eten om te zien of je echt honger hebt.
3. Eet langzaam: Neem de tijd om te kauwen en geniet van je maaltijd. Het duurt even voordat je hersenen het signaal van verzadiging ontvangen.
4. Kies eiwitrijke voedingsmiddelen: Eiwitten, zoals kip, vis, tofu en bonen, helpen je langer vol te blijven.
5. Eet bewust: Eet aan tafel en vermijd afleiding, zoals je telefoon, tv of computer, zodat je bewuster eet.
6. Gebruik kleinere borden: Dit kan je helpen minder te eten, omdat kleinere porties er op een groter bord groter uitzien.
7. Eet regelmatig: Probeer op vaste tijden te eten om te voorkomen dat je te veel honger krijgt en overeet.
Comments